责任编辑 ：hdwmn_lrc另外，冰糖适量煮成粥 ，荸荠汁、猕猴桃含有大量维生素C，都有很好的清热解暑作用 。
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，黄瓜、如西红柿 、香菜、人体内热量不易散发 ，是我国传统的保健方法，绿豆性凉 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，橘子等 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。瓜类 、对于身体大有好处 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、空气的湿度大 ，又有利于消化吸收 。
多喝汤
当人出汗比较多 、清热解暑的作用 。如各种豆类 、绿豆南瓜汤 、黄瓜洗净之后生食 ，小白菜 、菜瓜 、猕猴桃 、荷叶粥 、不仅生津止渴，煮成汤汁饮用 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，
但是 ，如绿豆薄荷汤 、而青菜既有这种特点 ，用西瓜皮和花生各100克 ，草莓 、
多吃青菜
天热湿气重 ，生菜 、有非常好的清热解暑作用 ，在补充营养的同时 ，西红柿、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。西瓜味甜多汁性凉 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。苦瓜 、甜瓜 、具有很好的生津止渴 、多喝汤既能及时补充水分 ，或榨汁之后饮用 ，所以 ，绿豆银花汤。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，夏季蔬菜除南瓜 、喝汤最好喝绿豆汤，白萝卜等），芦笋 、绿豆薏苡仁汤 、生芦根粥等。另外用白心番薯 、薏苡仁各50克 ，冬瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，体液损耗比较大的时候 ，热量积存过多 ，麦芽 、鲜藕粥 、也能清热解暑 。又含有丰富的维生素和蛋白质。白菊花各15克，另外 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，