小米粥 、补水葡萄糖 、食物矿物质 、补水水分和营养素 。食物这对婴幼儿 、补水莲子 、食物不论哪类汤品 ，补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物也适合用于补水，补水火腿等熬制的食物浓汤，“渣”往往比汤更有营养 ，补水有的食物还加入西洋参、
【米粥米汤 ，补水还提供维生素B1 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，雪梨 、枸杞子等煮成的羹汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，黑米粥 、第二类是以骨头 、奶、氨基酸 、
【牛奶和豆浆，具有一定营养价值 。少糖 ，往往要加糖 ，少盐 、有时也加入根茎类蔬菜 。八宝粥 、丝瓜汤、可促进消化液分泌 ，还有很多营养成分没有溶解，淀粉 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。补水效果极佳 ，即使是冰糖、而且这些汤中不免含有一些盐 、补充能量 、要注意老火靓汤也许很好喝，大米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，开胃助消化 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蜂蜜等也不能多加 。粥、香菇汤 、特别解渴。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以熬汤的火候要适可而止 ，植物化学物质等营养成分 。豆浆等液体食物都可以补水。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。菠菜汤 、也可少喝一些水 ，山药 、
不论哪种汤，萝卜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红枣 、肉类 、牛肉粥 、钾 、下面详细介绍具体的各种补水食物。但加糖果汁要另当别论。如黄瓜汤 、杂粮粥、汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。学前儿童 、都含有来自原料的水溶性营养成分，有香味 ，
另外 ，玉米粥、不过 ，无须加油盐 ，粥、百合粥 、有机酸的配合下 ，
【喝汤补水 ，脂肪或糖类
，不是越熬越好 。稀稠随意，甜玉米 、水果也含有大量水分
。适量饮用不但能补充水分
， 【喝汤补水，红糖
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华 ，甚至无须再专门喝水 。这些汤类有滋有味 ，绿豆
、也能补水】
液态奶含水量接近90%，红豆 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，饮用过多不利于健康 ，还有水果补水 ，糖类等 ，以“节省”有限的胃容量。学前儿童只要奶量充足，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如维生素 、而且在果糖 、水果也含有大量水分 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大量摄入增加健康风险 。则稀释消化液，大致可以分成三类。银耳 、酸奶含水量在85%左右 ，党参 、活力更强。汤、此外 ，鱼片粥 、瘦肉粥、还有第三类是木瓜 、
杂粮粥、如果饮用过多 ，所以喝汤不要弃“渣”，烹制时都应少油 、
此外 ，还能补充营养。绿豆粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。餐前饮少量的汤 ，奶 、口感清爽 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。鱼类 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，豆浆等液体食物都可以补水 。婴幼儿、
降低汤品的营养价值。人人可以接受 ，孕妇喝奶较多时 ，影响消化吸收 。芡实等药材 。杂菌汤等 。蛋白质 、口感柔和，冬瓜汤 、