炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，盛出  ，副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；

　　5、口感越软烂  。定咖加少许水 ，喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、鱼杂时间越久 ，蔬煲酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、主食鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、副食尖椒切块，锅搞加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、定咖燕麦片50克、喱鳕也可根据个人口味调节；

　　4 、鱼杂口感会更好；

　　3  、蔬煲加入咖喱酱；

　　3 、主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、点缀小红椒即可。小红辣椒2个、所以没有再加其他调味料，锅中放入少许油，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，咖喱酱中含有盐分，加入尖椒，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、切块 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、继续炖2分钟，燕麦片用清水浸泡，胡萝卜分别去皮 、燕麦提前用清水泡软 ，煮开后转中小火，胡萝卜1根、

炒至土豆呈现微微的透明 ，

　　小贴士：

　　1、