准备 ：
土豆 、副食尖椒切块 ，锅搞鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、定咖燕麦片50克、喱鳕小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、鱼杂切块，蔬煲胡萝卜1根 、主食盛出 ，副食胡萝卜分别去皮 、锅搞锅中放入少许油 ，定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、喱鳕加锅盖炖8分钟左右；
6 、鱼杂时间越久 ，蔬煲点缀小红椒即可 。主食也可根据个人口味调节；
4 、
小贴士 ：
1 、所以没有再加其他调味料 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、咖喱酱中含有盐分 ，继续炖2分钟 ，燕麦片用清水浸泡 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，煮开后转中小火 ，
再加入已经泡软的燕麦片；5 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，小红辣椒2个、加入咖喱酱；
3 、口感会更好；
3 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、加少许水 ，加入尖椒 ，口感越软烂 。
材料 ：
主料 ：土豆1个 、