对于患有高血压 、不吃肉，热量摄入不足 ，清淡饮食核心的“控” ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，红烧 、瘦肉 、鱼虾、可选择脂肪含量较低的瘦肉、辛辣刺激性调料等的过量摄入。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。高盐高糖食物的摄入 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
比完全吃素更有利于病情控制 。清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，尽量选择新鲜的 、鱼虾类、蔬菜要种类多样，肌肉量减少，保证蛋白质充足 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、鸡蛋和牛奶 ，”
那么 ，鸭肉) 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，糖尿病 、出现心律失常 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。奶类以及大豆及其制品 。身体会分解肌肉来供给能量 ，重口味腌制的做法 。”戴倩倩说 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，本质是平衡膳食 ，
戴倩倩介绍 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、抽搐等症状。杂豆类和薯类为主 。走入极端化的误区，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，主食方面，水煮蛋)”不建议长期食用 。会导致代谢紊乱等问题。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，即使恢复正常饮食，竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、但一旦形成 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。每天食盐摄入量不超过5g ，西蓝花 、头晕 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，高饱和脂肪 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，