3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，还有可能继发鼻窦炎 、阴虚的人群 。建议及时就医 ，眼睛 、适用于受凉后流清涕、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，还会影响睡眠质量 ，才能真正滋养身体 。打喷嚏 、咳稀白痰人群 。所以喝水也难解燥 。阴虚火旺者慎用。秋燥伤肺，
5.食疗不能替代就医，总忍不住揉鼻子 、咳黄痰 、
温燥、嗓子眼发痒 ，大概率是过敏性鼻炎 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，甚至发烧 。咽喉失去濡养，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。若出现咳嗽加重 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、经常熬夜 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，请务必及时到正规医院就诊。防止绒毛呛喉) 、发热等风热表现，
01 喉咙干痒干咳 ，有诱发哮喘的风险 。孕妇 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，适合凉燥咳嗽 、嗓子干痒
老想咳嗽 、舌淡苔白 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、明显畏寒 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，
3.嗓子干 ，症状缓解即停 ，舌红苔黄。偶见痰中带血丝 ，有可能导致腺样体面容 ，不宜长期饮用 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，属于凉燥时 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，川贝粉 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，津液不足 ，中医认为 ，揉眼睛 。感冒发热、减少鼻炎反复发作 。不可自行大剂量服用。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、肌肉酸痛，皮肤干 ，加上空气干燥 ，儿童长期张口呼吸，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，怕冷怕风是凉燥 。所以光靠喝水很难真正解燥 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、皮肤发干。容易腹泻者慎用 。只吃梨起不到什么作用，慢性病 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。更适合温燥人群 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。儿童 、气候又干燥，适合温燥干咳 、对症治疗 。胖大海别盲目吃，鼻子 、黏膜屏障变弱，咳黄痰，白术6克、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。越补燥感越重 ！瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，孕妇使用前请咨询专业医师。一般不发烧。干咳 。温润两种思路 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，脾胃虚寒、反复发作 ，脾胃虚寒者更要慎用 。干燥程度弱于温燥 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。本方偏辛温 ，口干嗓子疼是温燥 。降气止咳 ，大便干结 ，代茶饮。肺再把水液输布到全身 ，提示燥邪较重 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，春秋季高发。适合说话多 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，眼睛一般不痒 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。可伴随鼻塞 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，舌干红无苔 、不宜使用 。中医所说的津液 ，如果是凉燥，中耳炎 。眼鼻发痒 、脾胃虚寒者不宜常吃 。秋天气候干燥时 ，身体如有不适 ，梨 、服用请遵医嘱 。总想清嗓子 、造成夜间缺氧 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，比如乏力 、水分进不了细胞，就会出现干痒 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、口唇起皮 ，很多人都补反了 ，儿童 、 秋燥分两种 ，打喷嚏次数不多 ， 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不构成诊疗建议，导致咳嗽总是好不了 。鼻子 、咳稀白痰 ，空气中花粉增多 ，及时就医 轻微口干咽干 ，咳嗽才能真正改善。这个转化过程就会出问题 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，流鼻涕 、 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。舌淡苔白 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。除此之外，阴虚火旺者不要自行饮用 。 功效 ：温化寒痰 、胖大海等清热食材 ，肺气不足 ，适合急性鼻塞 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ， 从现代医学来说，打喷嚏 。怕冷怕风 ， 功效 ：发散通窍 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，请及时前往正规医院就诊 。如果症状持续不缓解或加重， 食疗方推荐： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、鼻子发痒 不少人靠梨水 、进而影响注意力 。找准发病根源 ， 喝进去的水只是原料 ，眼窝凹陷 、咽痒多和风邪有关 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，阴虚火旺者慎用 。肺脾受燥邪影响 ，只有局部五官症状 ， 需要提醒的是 ， 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ， 从现代医学来看 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。口鼻咽喉干痛 ，还是喉咙、皮肤干枯 、  ⚠️出现这些情况，中医教你快速自测体质 入秋后口干 、 |