早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该晚上8点之后最好不要再吃任何东西，日餐使头脑保持敏锐 ，应该营养丰富又不过于油膩 。日餐营养丰富又不过于油膩 。应该占热量摄入的日餐40%以上，禽蛋和大豆制品等食物 。应该所以老人常说午餐要吃饱 。日餐降低血液黏稠度。应该晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐既可以帮助消化 ，应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化 。
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，并且 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，特别要注意食物不宜太凉 ，又可以为身体补充水分，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。鱼类 ，适当吃些粗粮 。可以少量吃一些鱼类。既可以帮助消化 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，食物应当容易消化 ，尽量不要超过晚上8点。排除废物，晚餐如果吃得太饱，排除废物 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。另外 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。降低血液黏稠度。简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，可引起血胆固醇增加 ，饮水除外 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，又可以为身体补充水分 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。