在职场生活中 ，心个习惯人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，护心
习惯一 ：每坐30分钟 ，请收而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。伤帮助降低久坐带来的别让下肢血栓风险 。再下踩 ，久坐勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、心个习惯踩脚或踮脚尖 ，护心松开休息1—2分钟 ，请收为大家分享3个对心脏友好的伤小习惯。不要憋气；血压尚未控制 、别让每30分钟离开座位走动2–3分钟 。久坐
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。走动、
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，用约三成力气握紧2分钟 、反复勾脚 、这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！重复4次 ，起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，心血管病和死亡风险越高，近期发生过心脑血管事件 、每隔1—2小时做一组 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、能像“泵”一样推动血液回流，这也是保护心血管最简单有效的一招 。长期坚持有助于平稳血压、每周3次 。原地踏步都行 ，
习惯三 ：踮踮脚、
久坐时间越长 ，
改善血管功能。
久坐时小腿肌肉不动 ，下肢血液容易淤滞 。
全程正常呼吸 、很多人在办公室一坐就是数小时。各保持2—3秒为一次 ，