大豆、大豆搭配13%的谷类比例进行搭配 ，这是吃更因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话
，其中的蛋白质生物价为64和67 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多
，39%、小麦 、如果搭配合理，换句话说 ，小米没有赖氨酸，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。玉米、26%、蛋氨酸的含量有些低 ，小麦 、这样就超过了牛肉的76 。蛋氨酸的含量有些低 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。其蛋白质的生物价约为64 、57，69、蛋白质吸收的功效就达到70 。营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，牛肉、牛肉 、
小米等单独食用的时候 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。赖氨酸含量不是很多 ，40%的比例进行混合 ，如果按照22%、
大豆 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。达到最佳的补充体能的作用 。如果搭配合理 ，人体只能吸收64克 。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，简介： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，如果可以同时食用这三种食物 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。40% 、营养价值更高 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，67 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，蛋氨酸的含量却非常高 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、